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发信人: wangcheyuan (活在当下  做我当作), 信区: Health
标  题: 长期便秘 须找出原因
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Sep  9 01:19:04 2003)


    香蕉具有软便的作用，临床上也常建议便秘者多吃，但不见得要配冷开水才有效。 


    吃香蕉配开水，较能让香蕉获得充分的咀嚼，也比较好吞咽，到胃里较好消化。有些
人在早上空腹时喝一大杯冷开水，也可改善便秘。

    香蕉的纤维容易刺激喉咙，造成咳嗽，也有人吃了香蕉会关节酸痛。此外，香蕉要吃
大量（一天两根以上）才有通便的效果；若是量少，反而有止泻效果。 

    虽然喝水可使大便较易排出，如果太多粪便一直堆在肠道出不去，即使水分给得再多
，时间一久还是会被大肠回收，大便依旧干硬难以排出。 

    另外，甘藷叶的纤维质很丰富，可促成粪便的形成，但如果原本就已累积大量宿便排
不出去，那么多吃纤维质只会增加粪便体积，却无助于排便。有些便秘是因为肠子蠕动不
够，建议可多做腹部运动，或用手按摩肚子。 

    长期便秘的人最好请教肠胃科医师，先弄清楚背后的原因，才能真正地解决排便问题
。而每天固定排便的时间也很重要，养成规律的作息；安排较充裕时间如在晚上沐浴前排
便，会比早上赶着出门，更能优闲酝酿便便这档事。

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