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发信人: Dolphin (天下无双), 信区: Health
标  题: 生活没有规律是引发胃病的祸首
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年02月23日18:54:13 星期天), 站内信件

楚杰 

　　你是否这样对待与你朝夕相处的胃：清晨起床，睡眼惺忪时灌杯咖啡，空腹挤
车上班；中午业务繁忙，忘记吃饭，用泡面垫底，心想：“反正下午要陪客户在星
巴克谈生意，还有的吃；”夜里，用香烟、啤酒来应酬别人时，也应酬一下自己；
回家的时间肯定不会早了，就饼干伺候吧，还要抓紧时间开夜车……在这类“独立
创业者”或“白领”的精神理想背后，胃便因此成为这种生活的替罪羊，总有一天
胃会“颠覆”你的领导。所以，对于大多数生活在这种状态下的人们，健康“保胃
战”已经到了不可不打的时候了。 

　　■你是不是这样生活着 

　　胃病是影响人类健康的一大疾病。据一份最新调查显示：如今全国的胃病发病
率较之5年前足足翻了两倍有余，而且这其中有相当一部分患者是都市的年轻白领
。 

　　这一状况的出现除了现代人工作压力增大、生活节奏加快等外部因素，更主要
的原因是越来越多的都市人已然改变了传统意义上的“一日三餐”———中午11点
，早中饭；下午6时，晚饭；凌晨，夜宵。 

　　跟许多IT精英一样，白先生已习惯长时间地网络操作，以及大于八小时的超负
荷工作。咖啡、红茶成为他工作中不可缺少的一部分。 

　　此外，白先生缺乏正常的睡眠，在工作之余不免要去娱乐场所消遣调节。每夜
下班，泡酒吧、逛歌厅成了他和一群同事的必修课。享受夜生活的调剂直到凌晨一
两点钟，之后才回家。因为兴奋，有时候还不能准时入睡，只好躺在床上数绵羊，
折腾个把小时，才能真正入眠。 

　　很多类似白先生的白领还将“少睡觉”视作一种生活时尚。这些人士大都是“
夜猫子”，并且大家觉得这样生活蛮现代、蛮有劲。否则，就是你工资拿得再多，
别人也会认为你是一个落伍的人，可能和你无话可说。 

　　但据医学界人士公认，这样完全没有规律的生活节奏，长此以往，胃肠必定会
受到较大损害，极易患上胃炎、消化性溃疡等疾病。 

　　■你是不是这样对待胃病 

　　如果你一直过着这样没有规律的生活，那么也许以下的这些症状对你并不陌生
。 

　　上腹部不适或疼痛（常为胀痛、烧灼性疼痛），并因进食而加剧；恶心呕吐、
食欲不振，有时伴有腹泻；严重时甚至还伴有出血、发热畏寒、脱水和头痛等全身
症状。上腹部疼痛，呈烧灼性、啮咬性或饥饿性钝痛、胀痛或隐痛。有时仅局限于
胸腔下部。疼痛发生后会持续半小时到三小时。一阵阵的疼痛时发时消，经过历时
数周的间歇性疼痛后，会出现一段短暂的无痛期。其他可能症状是烧心、吐酸水、
嗳气、食欲丧失、体重减轻、贫血、偶尔呕吐，呕吐后就会使疼痛缓和下来等症状
。 

　　如果你曾经出现过这样的症状，那么你可能不再单纯地属于“白领”一族，更
可能的是属于“白领”里的“胃病”一族，因为这些胃炎和胃溃疡的症状正是由于
所谓时髦生活所引发的，而且有可能你的胃已经病得不轻。 

　　如果你已经出现了胃病的症状就应该及时治疗，一般来说，胃病感染发现越早
，治疗起来效果越好。专家建议，若有消化道症状并持续1个月以上，应及时到医
院接受胃镜检查，这可使胃病检出率达到80％以上。 

　　但是，往往一些胃病患者在病情发作时，会胡乱地吃些胃药了事。曾有位时常
感觉胃部不适的患者，长期以来一直服用胃药，掩盖了疾病本身的症状。直到有一
天，病情发作到无法控制才到医院进行检查，结果已是胃癌晚期。还有的阑尾炎患
者每到腹痛时就服用胃药，结果不但没发挥治病作用，反造成阑尾化脓和胃穿孔。
 

　　所以，胃病患者在服用胃药时，一定要先知道自身是什么性质的胃病。胃药的
类型比较多，有治疗胃癌的、胃溃疡的等等，患者一定要在医生指导下对症用药。
 

　　■你应该这样保护胃 

　　既然引发胃病的最初原因是由于没有规律的生活，那么改变不良的生活习惯就
应当是白领“保胃战”的最有效措施了，各位小资人士为了长远的打算也应有则改
之，无则加勉了。 

　　1.食物的选择 

　　咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃膜受损
的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据
个人的不同而加以适当的调整，不用完全禁食。 

　　酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、橘子等，在饭后摄食，对溃疡的患者不会
有太大的刺激，并不一定要禁止食用。 

　　有些食物容易产气，使患者有饱胀感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起
不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。 

　　此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼
、油炸的食物及冰品类食物，应留意选择。 

　　2.吃饭注意事项 

　　吃饭要定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作
。 

　　少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏
膜。除三餐外于上下午、睡前各加一次点心，食用温和饮食，每餐由六大类食物中
广泛摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺
下休息。 

　　3.生活方面 

　　不抽烟，不喝酒。生活要有规律，不要熬夜，打破生物钟不只使你“无颜”见
人，更是引发胃病的直接原因。同时还要减少无谓的烦恼，心情保持愉快。睡前2
－3小时不要进食。避免太紧的衣服。体重超重者要做必要的减重。 

　　《北京青年报》 

/ 

2003年2月10日世界卫生组织最近公布了一份经近三年时间研究得出的最佳食品榜
： 

　　1、最佳水果10佳依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿
子与西瓜。 

　　2、最佳蔬菜红薯既是维生素的“富矿”，又是抗癌能手，居所有蔬菜之首；
其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇
、雪里红、大白菜。 

　　3、最佳肉食鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白
质的最佳来源”。 

　　4、最佳护脑食物菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜
、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等
壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 

　　5、最佳汤食鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其
适于冬春季饮用。 

　　6、最佳食油玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1：0.5-1比
例调配食用更好。 



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