Health 版 (精华区)

发信人: wangcheyuan (Pig2), 信区: Health
标  题: 便秘不是大病，但却是很难缠
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Jul  8 09:05:22 2003)


    当军人时期，因营养差，时间急迫与精神紧张，是我便秘最严重的时期，有时必须用
手抠，用力时头脑发涨，眼珠几乎突出。
    当军官后，时间可自己控制，也有钱改善营养了，便秘情形改善很多，不过遇有感冒
发烧，大便仍很困难。49年我赴美国军校受训时，便秘又找上门来，后来我检讨原因，可
能是当地气候干燥，喝水太少，蔬菜水果吃得更少所引起的。 
    退伍转任教师后，已成家又有了小孩，早晨一起床就像作战，准备早点、冲奶、送小
孩到保母家，再赶到学校上课。精神紧张，便秘又犯了，任教24年，便秘情形时好时坏。
 
    退休后，完全过自由自主的生活，此时我对便秘有了更深层的了解，现提出一些个人
缓和便秘的心得如下： 
    早晨醒来先在床上作收缩小腹运动，并在肚脐以下按摩。起床后先喝凉或温开水一大
杯，约10分钟后喝一杯优酪乳。随之作弯腰扭腰等伸展运动，再冲一杯五谷杂粮粉当早点
，不久就有大便的感觉。 
    解时亦有充裕时间，如能不出力时不必硬用力，此时可作提肛运动。食物方面以粗糙
的谷类为主，玉米及红薯的通便作用最好，其余多吃蔬菜水果更助大便畅通，如出国旅游
作息时间改变，时间急迫，则应服缓泻剂。


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猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



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