Health 版 (精华区)

发信人: wangcheyuan (活在当下 做我当做), 信区: Health
标  题: 【妇科与泌尿系统疾病】【停经】
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jul 31 09:15:43 2003)

1.调适生活态度，充实自我，寻找朋友或家人的支持
2.每天运动，走路、慢跑、骑车、跳绳、跳舞　或游泳等　，都是适合停经妇女的运动要
小心避开
3.穿著多层衣服，以便于在皮肤发热时可脱下，待症状消失后再穿回
4.穿透气凉爽的衣服
5.少量多餐，以利身体调节体温
6.多补充水份
7.减少咖啡因的摄取，以免刺激荷尔蒙，诱发皮肤发热
8.限制酒精摄取量
9.避免热气及高温
10.持续性生活，如果有困难，应与伴侣沟通，一起解决，或使用辅　助工具，另外，练习
Kegel操，可帮助做爱时的愉悦感，并防止尿失禁的发生。Kegel操的方法为假想你在排尿
中途停止，紧缩阴道部位的肌肉，迅速的交替缩放，不论何时何地，均可练习

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猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



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