Health 版 (精华区)

发信人: wangcheyuan (活在当下 做我当做), 信区: Health
标  题: 【肌肉及骨骼疾病】【颈部痛】
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Aug  7 00:49:37 2003)

1.冰敷可消肿。

2.冰敷消炎之后，以热敷可缓和痛楚。

3.服用止痛药。

4.坐有靠背的椅子。

5.坐着时在背部凹陷处置放一条毛巾，可帮助脊椎直立，并提供额外的支柱。

6.适时休息，起身走一走是不错的方式。

7.避免经常低头，以免脖子背面的肌肉紧绷。

8.视线应与屏幕保持水行。

9.减少电话聊天。

10.搬运重物在弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物贴近身体，同时双脚与肩膀同宽。


11.睡硬床垫可能较好，有些患者在舍弃不用枕头后，得到颇大的改善。

12.不要趴睡，趴睡不但伤背，也伤脖子。

13.在湿冷的天气里戴围巾，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

14.紧张与压力可能是颈部肌肉僵硬的原因，试着放轻松。

--
猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 211.72.108.83]