Health 版 (精华区)

发信人: wangcheyuan (活在当下 做我当做), 信区: Health
标  题: 【肌肉及骨骼疾病】【手腕痛症候群】
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Aug  7 00:52:58 2003)

1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。

2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，
并纾解压力及张力。

3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。

4.使用阿司匹林可帮助消炎止痛。

5.让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。


6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反复练习，有助纾解疼痛。

7.睡眠时避免手臂下垂.

8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护
，可提供支持作用又不使手完全僵直，记得要露出手指。

9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。

10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

11.维他命Ｂ6有助于纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。

12.保持手腕伸直可避免手痛。

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猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



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