Health 版 (精华区)

发信人: wangcheyuan (活在当下 做我当做), 信区: Health
标  题: 【肌肉及骨骼疾病】【关节炎】
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Aug  7 00:54:01 2003)

1.减轻体重可减轻疼痛

2.经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法。

3.减轻心理负担可以减轻疼痛。不要急躁，试着放松心情。

4.预防早晨起床时的关硬，可使用肌肉软膏。

5.泡水可帮助止痛，减少压迫感，而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放。

6.水中运动对消除疼痛很有帮助。

7.使用冰块冰敷关节可预防疼痛；但疼痛出现时应以热敷来止痛。

8.有氧运动可以改善身心状况，例如步行、骑脚踏车、游泳等。

9.不吃不必要的药物，如安眠药、镇静剂、止痛药。

10.可按摩在由肌腱与此关节相连的肌肉上。

11.增加维他命Ｃ的摄取量。

12.某些食物可能引起关节疼痛，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等。

13.减少摄取植物油，如沙拉酱、油炸食物及人造奶油。

14.喝果菜汁有助于大幅降低风湿性关节炎患者的疼痛。

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猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



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