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发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 类风湿关节炎的运动疗法
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月26日14:42:46 星期五), 站内信件


　　在病情许可情况下，可以适度进行运动。运动的优点是可以改善血液循环及代谢，增
强体质与毅力，利于改善和恢复关节的运动功能，预防关节骨质疏松和肌肉萎缩，减少关
节强直与畸形。 

　　一些病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动，而有
些人却绝对地卧床休息，这两种方法或者加重了病情或者导致关节肌肉萎缩，因而都是不
足取的。正确处理方法是急性发作期以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动
。炎症静止期则应该进行功能锻炼。可作一些关节负重小或不负重的活动（如仰卧在床上
作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动）还可辅以理疗，需要提醒的是每日活动量应由小
到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。当然，这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生
活中，如日常生活活动训练、职业技能训练、工艺制作训练等，以改善和增强生活、学习
和劳动能力。 

　　下面介绍的关节活动操，进行关节功能锻炼，简单易行，应于起床后和睡前进行，每
个动作最少做十次。 

　　（1）颈部运动：放松颈部，头向上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量
贴向肩部。 

　　（2）肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起
放在头后，双肘尽量向后拉。 

　　（3）手腕运动：手腕上下、左右活动。 

　　（4）手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指
。 

　　（5）下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。 

　　其他值得推荐的运动方法主要有： 

　　（1）散步与慢跑：这是一般人容易坚持的行之有效的健身方法，散步与慢跑的时间由
短到长。 

　　（2）太极拳、太极剑、五禽戏、气功等中华传统健身武术。 

　　（3）游泳、健身操等。 

　　病人可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好选择1～2种。病情较轻的可选择动作
复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、健身操等；病情较重，行动不太方便的可选择
动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择
不同部位的关节体操。 


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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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