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发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 骨质疏松症的预防
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月16日13:26:04 星期二), 站内信件


　　由于对骨质疏松症还缺乏有较的治疗,且发生骨折就难以恢复,因此．骨质疏松的预防
比治疗更重要。大多数研究已经表明,在与年龄或绝经有关的肯质丢失后，增加钙补充只能
起到减少骨质丢失，维诗骨量水平的作用,并不能有较而持续地增加量.而要降低骨质疏松
的发生率，学者普遍认为，在生命前期（儿童期、青春期、成年早期）通过合理的营养和
锻炼来获得遗传规定的最大峰值骨量，是预防生命后期骨质疏松的最佳措施。我国人口摄
入钙量不足的问题较为突出，而膳盒普遍低钙的重要原因是食物搭配不当，各种膳食结构
不合理，食物中钙的主要来源是植物性食物，乳制品很少，因此,注意改变目前不当的饮食
习惯,提倡多吃富含钙的食物(如牛奶、鱼、虾皮、大豆、豆腐等),并能过食物或晒太阳保
证足够的维生素D,经常运动,才能有效地预防骨质疏松。 


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