Health 版 (精华区)

发信人: wangcheyuan (Pig2), 信区: Health
标  题: 符合人体工学 酸痛不再来！
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Jun 17 07:19:42 2003)


门诊中有位病患，职业是老师，因为常要举手写黑板，结果年纪不大，却出现了五十肩的
毛病，每天下完课回到家，全身更是痛到只能摊在床上。而市面上宣称符合人体工学的家
具设计，是否对于酸痛的缓解具有效果呢？ 
    所谓「人体工学」，指的是利用人体骨骼肌肉软组织的相互协调，让人体活动能达到
省力的目的，以减轻肌肉紧张，并增加舒适和安全。
   人体的活动必需要有骨骼、肌肉、韧带及关节等的分工合作，才能达成。当骨骼、肌肉
、韧带及关节这些部位都摆在适当的位置时，每个人只要用很少的力气，就能够发挥最大
的效力。而且不会有因为彼此互相牵制，而让身体感到不适或酸痛的情况发生。 
    在日常生活或是职场工作当中，如果能够正确运用一些人体力学原理，注意一些小动
作，其实很轻易地就能减少身体损伤。 
    比方，需要久站的老师，如果在站立时，能够让两脚轮流屈膝踏在讲桌底下的小板凳
、台阶或叠高的物品上，就可以减轻背部的负荷；在板书时，尽量减低手臂伸展距离，让
肘部尽可能地贴近身体，并书写在与自己胸部或手肘齐高处，也就不会造成脖子、肩膀或
腰部的伤害。 
    其它生活上可利用人体力学原理来保护自己的方法还包括：捡前方的东西时，最好先
蹲下来或采半跪的姿势，千万不要猛弯腰去捡，以免造成腰肌损伤。 
    另外，常坐办公桌的上班族，最好将座位跟工作台面尽量拉近，椅垫要能支撑住全部
大腿，并让自己背部完全紧靠椅背，保持膝、髋关节弯曲90度的坐姿。 
    同时，不要让自己经常别开头去一边看文件、一边打计算机；可以伸直躯干完成的工
作，就不要长时间弯腰去做等等，这些都是我们可以很容易就减轻工作负担的方法。

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※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 211.72.108.19]