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发信人: lixiuhua (完美保健师), 信区: Health
标  题: Re: 什么时间锻炼最好
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Apr 29 21:01:33 2004), 站内信件

【在 yep 的大作中提到: 】
: 呵呵，这个问题我好早就问了，但是好像没人回答
: 谢谢你了，那就晚上锻炼吧，几点好呢？太晚了是不是睡不着啊？
: 【在 uu 的大作中提到: 】
: : 亲爱的同学们你们好：
: :     请几天出差没有和你们沟通交流，还真的想你们。看到近来你们的健康意识在..
: : 高我很替你们高兴。但还有一些问题不知道如何解决，今天我就你们的一些问题作..
: : ，希望能让你们加以借鉴。
: :     首先我们来探讨一下关于什么时间进行锻炼的问题。每天进行有氧运动是必需..
: : 氧运动的最佳时间不是早上而是傍晚。因为早上6－9点的时间是致癌最危险的时候..
: : 夜里吸了很多的二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，早上小树林里又全是二氧�..
: : 会造成基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高四倍，很容易给身体造成伤害..
: : 等阳光出来时，日光和叶绿素反应才产生氧气，对人体有益。所以有条件的可以等..
: : 来再锻炼，没条件的傍晚锻炼较好。锻炼的时间是饭后45分钟，老人散步就可以了..
: :     国际上建议：每天6点起床最好，开窗的时间是上午的9－11点，下午的2－4点..
: : 睡觉的时间是10点或10：30点较好，12点－下半夜3点是雷打不动的深睡时间，睡�..
: : 个澡会提高睡眠质量。
: :     所以说不只是锻炼有学问，连睡觉也很讲究时间的。我知道你们的学习比较累..
: : 不进行很好的调理就会给身体中造成负担，希望我能给你们带来帮助，也祝你们的..
: : 来越健康！！
: :
     晚上锻炼的时间是晚饭后45分钟，最晚不能超过临睡前的1个小时。

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