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标  题: ● 睡眠休息的奥妙 (转载)                          
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【 以下文字转载自 THAXiLu 讨论区 】                                             
发信人: xiluxueshe (西麓学社), 信区: THAXiLu                                    
标  题: 睡眠休息的奥妙                                                          
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清华大学  李天庆                                                                
养生保健是一个系统工程，它主要包括心态、饮食、运动和睡眠休息几个方面。这几大因素
互相联系互相影响，和每个人的体质构成一个有机的整体。前面已经对心态和饮食作了详细
阐述，下面对睡眠休息再做一些探讨。                                              
说到睡眠，很多朋友可能会嘎然失笑，说谁不会睡觉，讨论睡眠只对失眠的人才有意义。这
个说法是非常错误的，尤其对有熬夜习惯的朋友，睡眠问题可能是其一生中体质下降的主要
原因。我认识一位老师35岁，羽毛球打得非常好，身体其他方面都没有问题，就是得了美尼
尔氏综合症，症状是突然头晕，严重地影响了其工作。西医诊断为由于长期姿势不正确导致
脊椎管供血不足，采用牵引疗法治疗。其实这个诊断真是知其然而不知其所以然。这位老师
几年来一直有熬夜的习惯。我们前面看盛志刚的文章已经知道，子时风寒最伤人，而熬夜正
是子时，伤在肝上（子时走胆经，肝胆相表里），肝主藏血，日久熬夜必然导致肝血虚，血
虚生风，由此内因外显于颈部，症状就是肝血不能充足供应脑部而造成晕厥。西医的物理疗
法虽然暂时有效，但不治根本，有如饮鸩止渴。                                      
习惯，而身体则是在清华呆的越久就越差，表现症状是易疲劳、视力下降、记忆力下降、精
神不易集中、情绪不稳定。熬夜虽然一时挤出了很多时间，但代价却是以后的身体。体质下
降直接导致的是精力不足、缺乏创造力。在当今激烈的竞争中，行百里者半九十，没有平衡
的身体哪里有一流的人才，从何创造一流的大学？                                    
古代养生法中有很重要的一条就是"子时入卧"--就是11：00上床睡觉。这时即使睡不着觉，
但只要躺在床上，血自然流回肝部，不说话不工作阳气就会收敛，肝血自然得到涵养，人体
之阴自然得到滋润。至于要11点睡觉不是12点或者1点，是和人体的经络有关系，如果有人 
的经络气血流走和别人不一样的话，那就不在此例了。                                
一般情况下，对于人体"阴"的涵养只有两种方法：饮食和睡眠。如果必须熬夜的话，可以通
过调整饮食乃至中药来弥补睡眠的不足。                                            
最后，我们必须建立一个养生观--主动休息，不能等到饿得不行了才吃饭，工作锻炼到疲惫
得不行了才停下来，困到睁不开眼了才睡觉。打个比方身体好比是一辆汽车，新车如果买来
只放在车库里不用，可能不到2年时间就锈死了；如果只管开而不保养，那可能5年时间就彻
底报废了；而应一边用一边主动保养、定时检修，那可能就会用了10年依然车况良好。这就
是"善用善养"！                                                                  
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