Health 版 (精华区)

发信人: fever (黑皮), 信区: Health
标  题: ● 习武练功养生八法 (转载)                        
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Sep  8 21:59:24 2005), 转信

【 以下文字转载自 THAXiLu 讨论区 】                                             
发信人: xiluxueshe (西麓学社), 信区: THAXiLu                                    
标  题: 习武练功养生八法                                                        
发信站: BBS 水木清华站 (Fri Nov 14 14:39:56 2003), 转信                         
大连武当拳法研究会会长　　张奇.                                                 
武林人习武练功，如不明白养生之法，不但练不了高功夫，还往往练出一身病 来。所以养 
生之道非常重要。以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法，坚特练习，会产生奇
效，不但有助于成就武功，且可益寿延年。                                          
忌凉法：前辈师长们说:"热成功，凉招病"。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正 
常必然的现象。而停功之后，切忌受凉。热身突然受凉，容易生病。练铁沙掌、铁臂功等硬
功的人，停功后一小时内不可用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，
否则易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。                                
守汗法：练功出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾
擦汗，在出汗后不可贪凉，突然跳入凉水中，不可用电扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，
汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身
汗自干后，再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。                                    
饮水法：汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。正确的方法是:早上 
解雾法：大雾天不应练功，因为雾毒浊气，对人体有害。在这种天气，应知解雾防毒之法。
其法是:凡遇下雾天，要饮三口酒，即饮三小杯白酒，可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效， 
然三杯为最好。                                                                  
防风法：练功出汗后，不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。不可在阴处呆，
不可在门洞风中站，否则均可生病。风湿病，多因中风毒而致，故习武练功之人，一定要防
风。                                                                            
解疲法：练功之后，身体若出现疲累现象，用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井
穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，双手交叉同时进行，各36下；二是砍打足
三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴36下；三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心
36次，左手掌拍打右足心36次。以上三法行持后，全身轻松，既解去一身疲累，又可健康长
寿。                                                                            
　　保肾法：习武练功，以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。现讲两种保肾方法：一是洗
足法:每天练功后或睡前，用热水洗脚泡足10分钟左右，然后用剑指点揉足心36次；左手指 
点揉右足涌泉穴，右手点左足涌泉穴。二是搓肾俞穴。此穴在腰眼部位。面对南站立，双脚
叉开与肩同宽，左右开步，全身放松。双手掌五指合拢，插向腰后，掌心对外，手背向内。
用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各81次，一上一下为一次。天天坚特以上3法，即可 
治愈肾虚病，有壮阳之奇效。                                                      
排毒法：习武日久，身体内会积些毒素、毒气与浊气，应及时排出体外，以达到排浊留清、
身心健康之目的。其法是:每天练功之后，应静坐下来，面对正南，全身放松，高度入静， 
双腿盘坐，左腿在外，右腿在里。双手放在双膝上，手心向下，双目微闭，舌抵上腭，自然
呼吸，排除杂念，静坐10分钟左右，30分钟更好。然后，双目睁开，双腿伸开，双手心向上
，放在双膝上。双眼视双足尖，舌尖放下来，以意排浊，心想体内的毒气、病气、浊气从我
双脚心流出去。意守涌泉穴5至10分钟，体内病浊毒气即可排尽。收功时，双手可以捂在脸 
上，上下搓动，或以双手拍打全身各部位，然后收式收功。                            
--                                                                              
※ 来源:·BBS 水木清华站 smth.org·[FROM: 166.111.116.81]                       
--

                                                                     
　　　　╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋       
        ┃   面对敌人的严刑拷打我会坚强的说三个字:我全招~~~~┃       
    　　╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋       
                                                                     


※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.239.122]