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发信人: fever (黑皮), 信区: Health
标  题: ● 美体！（转载）                                 
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Sep  8 22:01:18 2005), 转信

一直以来，我都在天行健身、跳操。直到有一天，我发现并接触了一门新的课程----美体  
塑形，自那以后就深深地迷恋上它了。也从那天开始，凡是美体课我肯定到场。          
　　也许很多人会问：我为什么如此深地迷恋它呢？我想最直接的是因为我发现它真的纠  
正了我许多的不良形态，使我的形体发生了变化。                                    
　　至今还记得第一次走进美体课的时候，发现坐了几十个人的教室里却静悄悄的，好象  
大家都在简单的盘腿静坐着而已。但当教练让我也坐下，并按着规定的动作和练习要求做  
的时候，我才发现，事实并不是我想的那么简单。那一次就让我初次体验到了美体其中的  
美妙感觉。我感觉它能使人升华，也能刹那间让自己觉得自己很高大。当然一开始也没有  
那么轻松，坐着练一会就开始有点坚持不下来了，想偷偷放松自己。但当我悄悄睁开眼看  
到别人还在坚持，而且姿势练习得相当好看，就在心底鼓励自己一定要坚持。每当这时候  
教练会走到会员身边一一纠正姿势，让她大家保持并体会到正确的姿势。尽管练习是时候  
有些辛苦和难熬，但是一旦做完一个练习、放松下来的时候，你会觉得全身很通透、很舒  
服。                                                                            
　　这就是我第一次上美体课后的感觉，也就是从那时起，我深深喜欢上了美体，并决心  
要把上美体课坚持到底！                                                          
练。就如教练说的，人的脊椎是支撑人体最关键的，也是最容易受到不两姿态影响而产生  
病变的，也是影响外形、气质最直接部位。自己平时的坐姿懒散惯了，腰部的力量又非常  
小，但是通过这个练习我发现它既能增加腰部力量，又能让脊椎自然、到位的拉直，直接  
的影响到了外形和气质，并能随时都给人一种很精神的感觉。脊椎练习之后，才是腿部、  
腰部、腹部等等身体的每一部位的练习。也可以说每个人都可以在这里找到自己最需要练  
习的部位的练习。                                                                
　　通过美体课我还明白了一点，同样的动作，发力点的不同会导致不同的效果。就拿抬  
腿举例：抬腿时发力点不应该是在腿部，假如发力点在腿部，就会很累，而且还容易使大  
腿长粗。但在抬腿时把发力点放在脚部，也就是抬腿时脚背、脚趾使劲往前用力，而不是  
想到向上用力，这样不但可以轻松的抬腿，还可以延伸、拉长腿部肌肉。通过了美体课的  
很多训练，使我明白了很多部位的肌肉能力的不够，但通过这些训练，我也发现了，它不  
但可以使我更好的塑造形体，还可以使我很多部位的肌肉能力增加。此外，我还明白一点  
，在运动时，你假如没有把人给“立”起来，那运动的效果就会大打折扣。              
　　器械练习是减肥塑形很好的方式，但是它也有它的局限，比如大多女性就不太想把自  
己练得太肌肉块型的，所以很多女会员几乎不练器械。但是不练器械身体的肌肉又很容易  
松懈。我也是，但是美体课的很多练习可以帮助我塑造出理想的修长型体形。例如我最喜  
欢的长臂练习，在这个练习中我感觉我是成功的。因为女性上臂的内侧肌肉通常都很容易  
松弛，通过器械训练又怕练出肌肉块来，但练习长臂训练就不用担心这些，它不但能使松  
　　单一的训练逐一结束后，教练就会把所有单一的动作组合，进行复合练习以增加大家  
的练习效果，这也是我喜欢的部分，就是把单一的训练组合起来练习，那感觉就象是在翩  
翩起舞，让自己感觉实在是美极了。                                                
　　教练常在课上说：美体的练习不在一朝一夕，而在于持久的坚持，凭借每周的一次课  
的练习是远远不够的，而需要在课下、在平时都要保持哪怕是时间短暂的练习，以此把练  
习中的形态融为生活的形态习惯。这样，健身就会伴随生活的每时每刻，这样，美体的真  
正目的也就达到了。于是，自己就坚持在课上与课下进行美体练习，并逐渐地把它融入到  
了生活中，并开始在平时养成注意保持自己的身体形态的习惯了。所以说美体真的影响了  
我的身体、生活和气质。                                                          
　　事实上，美体对许多不想把自己改造成肌肉型又想塑形的朋友来说，是一个很好的训  
练方法。目前，对于美体课有更许多人还不了解，但是我希望通过我的一点课后感，能使  
更多的人开始关注美体，喜欢美体，走进美体并享受美体。把自己塑造成为一个形体、气  
质幽雅的女性。                                                                  
　　在这里，我要感谢天行健身会提供给我们很多很好的健身机会，也更感谢天行的教练  
让我们认识了美体！                                                              
※ 修改:·heartofsword 于 Mar 11 20:28:57 修改本文·[FROM:   219.224.170.*]     
※ 来源:·BBS 水木清华站 http://smth.org·[FROM: 219.224.170.*]                 
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