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发信人: fever (黑皮), 信区: Health
标  题: ● 用内在力量塑造美—体验美体（转载）
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Sep  8 22:01:56 2005), 转信

作为IT一族，在电脑前面连续坐几个小时是家常便饭。我的习惯不好，总是不自觉地驼背
。久而久之，不经意间职业病袭来，经常感到肩背酸痛，有时疼到站起来走走也无济于事
的地步，那种隐隐做痛的滋味可真是不好受。这时，我最渴望到健身房去做运动，彻底放
松一下。
　　月坛天行的课程十分丰富，美体塑形课（简称：美体）是我以前没有听说过的，好奇
心驱使我去尝试这门课。最大的感觉就是这门课的上课方法与其它课有很大不同：注重方
法，“授人以渔”。教师对每个姿势和动作讲解得很详细，强调脊椎直立，肌肉线条拉长
，让学员充分体验用力方法和效果，而不是简单地模仿，照葫芦画瓢。特别是对于脊柱的
练习，特别注重。教练总是认真地强调：脊柱是支撑我们身体最重要的部分，但是由于现
代生活和职业习惯，使很多人养成了很不好的身体形态，使脊柱承受了很多不必要的压力
，严重的甚至产生病变。所以，练习脊柱的自然、科学的直立是很重要的。不但能够健康
身体，还可以使影响气质。教练还说：美体是一种意识，不要只是学动作。要真正的认识
自己的身体，操控、和引导自己的身体进行运动和塑形；美体的练习仅仅只是在课堂上练
习是不够的，平时也要把课堂上的内容多加练习，使练习的形态融进生活，成为习惯；要
用内在力量塑造美等，这些理念我都十分认同。
　　三年前，我曾经练过半年芭蕾形体课，借助把杆学到一些形体训练知识，很喜欢芭蕾
那种挺拔、修长的姿态，而且练完很舒服。但是，由于种种原因没有坚持下来，很是遗憾
对场地要求也不高，适合随时随地的练习。
　　动作虽然简单，但要做到位，还是有一个渐进的过程。因此每次上课，尽量做到，教
练要求的，让自己静心、集中注意力，用心体会教练说的每一句话。虽然美体不象瑜伽那
么讲究呼吸，但要求呼吸自然、顺畅，绝不能憋气。因为大多数人有时光注意动作的练习
，就不自觉地耸肩和憋气。那么练习的效果不但不会好，还会很难达到要求。正因如此，
一个小时的训练下来，尽管没有大汗淋漓的感觉，但是会感到全身上下脉络通透、觉得舒
展、精力充沛、没有疲劳感。我把这练习和感觉添加在了午餐后，因为这时最易犯困，上
班一族又没有条件午休，所以，练习一下美体课上的几个简单动作，确实有助于保持头脑
清醒。晚上在家看电视时，也会不时练习一会儿，以免脂肪堆积。
　　经过一段时间练习，我最大的收获就是经常有意识提醒自己挺胸收腹，不论是在电脑
前，还是在走路。有了这一段美体课训练打下的基础，每当我的大脑发出挺胸收腹的信号
时，我都能迅速进入状态，找到挺拔向上的感觉，立刻觉得自信了许多。姿势正确了，肩
背酸痛的机会也少了许多。在做一些舞蹈动作时，整体的协调比以前增强，脚底的感觉也
好多了。
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少年侠气，交结五都雄。肝胆洞，毛发耸。立谈中，死生同。一诺千金重。
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