Health 版 (精华区)

发信人: fever (黑皮), 信区: Health
标  题: ● 芭蕾形体                                       
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Sep  8 22:02:49 2005), 转信

形体美，不但可以增加一个人的自信，更可以体现一个人的整体素质。如何拥有它，天行  
健身会芭蕾形体课会给你一个满意的答案。                                          
　　通常的芭蕾课，都是用专业的动作来进行训练，这就要求学员要有良好的基本功和身  
体素质，对于没有基础的人来说， 动作不到位，很难达到预期的效果。芭蕾形体课应在保 
留原芭蕾的动作原理上，增加了一些比较容易掌握的流动性动作，以简明的"短句"形式，  
有侧重点的训练，如怎样使你的颈部修长，背部平展，体态挺而不僵等，要达到这些效果  
，需要正确的方法和窍门，更需要在动作中加以强化。只有当这种方法已化为一种习惯时  
，你的体态才真正得到改变。                                                      
　　形体芭蕾课的运动量不是很大，动作由小到大，由局部到全身，音乐的节奏也大多为  
中速，动作随着音乐舒缓中带着控制力，练完后没有过度的疲劳感，适合青年人跳完一节  
有氧操后再加强体态的训练，更适合中年女性朋友。塑造形体不是年轻女性的专利，其实  
中年女性具有的母性成熟美，才是最吸引人的，怎样把内在的气质和修养与外在的体态结  
合起来，这需要你有很强的毅力和信心，以训练来证明你生命的活力与美。              
　　形体训练需要注意的几个要点：                                                
　　1、 穿着舞蹈鞋，可以使你的站立很快到位；                                    
　　2、 上课前热身十分钟以上，活动开每一个关节；                                
　　3、 要学会控制用力，以免受伤；                                              
　　4、 要学以致用，平时走路或站立时可以调整动作，注意姿态。                    
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少年侠气，交结五都雄。肝胆洞，毛发耸。立谈中，死生同。一诺千金重。              
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        ┃   面对敌人的严刑拷打我会坚强的说三个字:我全招~~~~┃       
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