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发信人: fever (黑皮), 信区: Health
标  题: ● 关于午睡
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Sep  8 22:03:43 2005), 转信

冬季，午睡的要求似乎不那么迫切了。可是经过一上午的紧张工作，中午仍然有不少
人喜欢趴在办公室的桌子上小睡一会儿来缓解工作的紧张。这样虽然能使自己精神抖擞，
却在无形中对您的健康造成了很大的伤害。
　　有的上班族晚上加班到很晚，或是为了玩而熬夜，睡眠都会不足，中午趴在桌上一睡
就睡得很沉。等自己醒来的时候发现枕着的手臂被压得又红又麻，虽然几分钟后这些现象
会消失，可是这时你的桡神经可能已经被压出了伤。如果不加以照顾，长此以往就会演变
成神经麻痹。不少在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等等问题，这些可能都跟用胳膊
当枕头有很大的关系。等到酿成慢性的神经伤害必须就医时，往往已经不容易复原了。引
发的后遗症有时还会伴随终生。因此，午睡时最好不要直接趴在手臂上，不如带个小垫子
、小枕头，甚至拿外套当枕头都会好一点儿。
　　而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压
升高，尤其是高度近视的人更要注意。
　　此外，趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大
约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响
　　入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会
比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终
导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
　　采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也
不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳
房疾病。
　　正确的午睡应该：
　　1.尽量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。　
　　2.每次午睡时间不要超过20分钟。
　　3.佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩。　　
　　4.睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽
量不要喝。
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