Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: 测测看你的行为健康吗？
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Dec 24 09:25:59 2003), 站内信件


　　你了解自己的健康状况吗？希望你拿起笔来，打出自己的健康得分（用是或不是，此
项测试仅适用于女性）。

　　1．你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐

　　2．你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20％—30％

　　3．你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷
物、干豆类食物中）

　　4．你是否每日吃水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和
维生素

　　5．你每日是否摄入15毫克的铁（从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色
阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取）

　　6．你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪

　　7．你是否不吸烟，也不间接吸烟

　　8．你是否保证每周三次，每次至少20—30分钟的有氧运动

　　9．你的训练中是否包含提高柔韧性的内容

　　10．你每日是否饮用八杯水（若运动则加水）

　　11．你是否定期进行体检与口腔检查

　　12．你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查

　　13．你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片？

　　14．你若大于35岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查

　　15．你是否饮酒适度，每周少于五次

　　16．你的性生活是否规律

　　17．你每天是否有充足的休息与睡眠

　　18．你的腰围除以臀围是否小于0．8

　　19．你是否经常放慢节奏、调整身心

　　20．你是否能适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力

　　每题答“是”得一分。若得15—20分，则非常好，若10—15分，则需要改变你的生活
习惯，若10分以下，说明你的生活方式对健康极为不利。（洪珊蝴）
 

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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 61.186.44.127]