Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: 你的失眠属于哪类？
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Dec 24 09:26:52 2003), 站内信件


　　你曾在半夜三更望着天花板发呆吗？翻来覆去难入眠。失眠，虽不是什么重大的疾病
，但是它带来的身心折磨也够让人痛苦了。你失眠吗？该怎么拯救自己呢？

　　造成失眠的睡眠习惯：

　　1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在
强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着
。

　　3.有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡
眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天
亮。

　　5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气
氛。

　　6.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则
是破碎的。

　　7.当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着
。

　　8.外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

　　以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么只要针对其中加以改善，
轻松入眠将不是件难事。 

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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 61.186.44.127]