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发信人: pivilion (亭在远方), 信区: Health
标  题: 骨质疏松关键在于预防 骨质健康一分钟测试
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Oct 21 12:15:39 2005), 转信

2005年10月21日 11:11 新浪科技 
 
　　10月20日是“世界骨质疏松日”，而对于骨质疏松，很多人却没有引起足够的重视。专家呼吁人们重视日常补钙，积攒“骨”本，关爱骨骼健康，远离骨质疏松！

　　骨质疏松关键在于预防

　　骨质疏松究竟是一种什么样的疾病呢？竟被医学界称为“无声无息的女性杀手”。
 
 
　　骨质疏松症是以低骨量的骨的显微结构退化，骨骼脆性和骨折危险性增加为特征的一种疾病，是中老年妇女的常见病。骨质疏松一旦发生，则难以再恢复正常的骨结构，因此，预防比治疗更为重要。

　　防治骨质疏松症的方法一般包括：1、补充雌激素。2、补充钙剂。3、适度运动。4、提高骨峰值。5、中医药防治。以上五种预防方法中，补充雌激素具有副作用，容易引起子宫出血、增加生殖系统肿瘤的发病率，导致血栓栓塞、加重胆囊疾病、损伤肝肾功能等不良反应；中医药防治又太麻烦；提高骨峰也依靠补充钙剂。这样一来补充钙剂成了预防骨质疏松的最好办法。日常生活中，我们往往从食物和饮料中摄取钙质，但研究表明仅仅依靠食物和饮料补钙还远远不够，尤其对女性朋友，因为女人一生中因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失。一旦骨头里的“钙质银行”严重虚空，极易发生骨质疏松症，甚至最后“资不抵债”，发生骨折。因此，营养专家建议在合理搭配饮食的同时，适量补充钙产品，在钙产品中吸收率最好的是碳酸钙。

　　一分钟问出您的骨质健康

　　当然，人们也不能陷入一味补钙的误区。专家提醒：补钙应该根据自己骨骼的健康状况来定。因为骨骼钙质超标也是一种病，所以应该早日检测自己的骨质健康，根据需要补钙。

　　为帮助人们判断自己是否是骨质疏松的潜在患者，国际骨质疏松基金会还设计了“一分钟风险测试”： 

　　-问题

　　1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况？

　　2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

　　3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

　　4.您的身高是否降低了3厘米？

　　5.您经常过度饮酒吗？(超过安全限度)

　　6.您每天吸烟超过20支吗？

　　7.您经常患痢疾腹泻吗？(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)

　　8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

　　9.女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗？(除了怀孕期间)

　　10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

　　-结果

　　如果您有任何一道问题的答案为“是”，表明就有患上骨质疏松的危险，应当咨询医生是否需要进一步的检查或治疗；如果您的答案有相当一部分或者全部为“是”，说明您有可能已经患有骨质疏松症，有必要去医院做进一步的检查。

　　年轻时多“存”钙 远离骨质疏松

　　骨质疏松是一种自然的现象，趁年轻时开始做好预防措施，增加骨量储备，阻止钙质继续流失，将来年纪大时，骨质疏松的程度可大大减轻。因为钙和骨骼形成密切相关，所以提出了“钙储存”的概念。健康人在20-30岁时，身体达到骨量贮存的峰值，是成骨的高峰时期，也就是说体内的骨钙存量最大；但从30岁起至50岁，人体内的钙存量就会平稳下降，而在50岁之后下降速度则陡然加快。专家提醒，在30岁之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累较多的钙。30岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。

　　流行病学骨质疏松症调查表明，在早期发育期将钙补足是使高峰骨质达到最佳状态的必要条件，是最有效预防老年骨质疏松(也和预防衰老、预防其它老年病有关)的方法。一过青春期后步入青年后期，骨骼不再生长，处于平衡状态，补钙也只起维持和巩固的作用。再到30岁以后，骨钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。

　　总之，在不同的年龄段，人们都需要补钙，只是需要的量有多有少的问题。人们在30岁更应积极补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生，减少潜在骨质疏松的威胁。

 


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她说她找不到能爱的人 所以宁愿居无定所的过一生 从这个安静的镇 
到下一个热闹的城 来去自由从来不等红线灯 酒吧里头喧哗的音乐声 
让她暂时忘了女人的身份 放肆摇动著灵魂贴著每个耳朵问 到底那里才有够好的男人
没有爱情发生 她只好趁著酒意释放青春 刻意凝视每个眼神 却只看见自己也不够诚恳
推开关了的门 在风中晾乾脸上的泪痕然后在早春陌生的街头狂奔
直到这世界忘了她这个人


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