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发信人: vpn (石头^^), 信区: Health
标  题: 春季保健七原则
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月09日18:27:15 星期二), 站内信件


　　春季是健康投资的最佳季节，养生保健应特别注意以下问题： 1、着装适宜、注意保
暖春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春
捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒
，引发呼吸系统等疾病发生。

 
　　2、早睡早起，不可恋床《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早
睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功
能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代
谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成
。

　　3、调节饮食、避免助火春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜
适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不
宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

　　4、运动锻炼、增强体质春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动
锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

　　5、风和日丽、最宜春游春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。
风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅
，精神旺盛。

　　6、节制房事、不可过度春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因
精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精
不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

　　7、万物复苏、注意防病俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌
、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等
，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高
血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意
调摄身心，防止疾病发生。

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