Health 版 (精华区)

发信人: qsl (方静), 信区: Health
标  题: 减少电脑伤害策略
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun May 16 08:59:01 2004)

电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢？ 




　　●增强自我保健意识 



　　工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟
左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。 




　　●注意工作环境 



　　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光
线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪
音。 



　　●注意正确的操作姿势 



　　应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的
椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 



　　●注意保护视力 



　　要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕
的距离应在40－50 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并
使眼球暴露面积减小到最低。 



　　●注意补充营养 



　　电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质
主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子
以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，
茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 



　　●注意保持皮肤清洁 



　　电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时
间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
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我是一条陆地上的鱼，漫无目的的游来游去；
历经沧海桑田之后，才明白：我不过是一条鱼，我的世界还是在水里。
于是，我哭泣，向着曾经憧憬的——未来. 


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