Health 版 (精华区)

发信人: wangcheyuan (活在当下 做我当做), 信区: Health
标  题: 【其它影响全身的疾病】【疲劳】
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Aug  7 01:01:13 2003)

1.每天早晨多给自己十五分钟，就不会匆忙的展开一天。

2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣类）、蛋白质及脂质，勿以过甜的食物为早餐，
可能造成精神紧张坐立难安。

3.花时间计画当天目标，但应量力而为。

4.若有无法解决的问题，请暂时远离。

5.关掉电视，以阅读取代较好。

6.运动可以给予能量，快步走路是不错的选择，但睡前二小时进行不宜运动。

7.运动不宜过量。

8.一次解决一件事情。

9.服用综合维他命。

10.调整生理时钟，使其符合正常作息。

11.戒烟。

12.尽量起身走动。

13.学习拒绝，特别是在繁忙时，应该婉拒其它的委托。

14.减肥。

15.避免睡得太多。

16.避免开夜车，不要牺牲睡眠时间。

17.若睡眠品质不佳，可在每日固定时间小睡片刻。

18.深呼吸。

19.避免喝太多酒。

20.午餐应清淡。

21.也可将午餐当作一天的主餐，好好补充一番后去散步二十分钟，记得要摄取较易燃烧的
食物，如醣类。

22.偶尔去渡个假吧！

23.少发脾气，可节省力气。

24.将环境布置得生气盎然，绿色有助于长期维持注意力并排除分心。

25.听听音乐提神。

26.设定目标，督促自己前进。

27.冲凉澡可帮助恢愎体力。

28.补充水分可防止虚脱，避免引起疲劳。

29.避免不必要的药物。

30.改变某些习惯，如不同的饮食内容或运动项目。

31.不要摄取太多含咖啡因的食物。

32.乐观、积极、自信都可增进个人的体能状况。

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猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



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