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发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 失眠按摩五法 
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年04月26日10:08:31 星期五), 站内信件


 　　很多人为失眠所困挠，以下介绍几种传统手法按摩治疗失眠的疗法，供大家选
用。

　　1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5
次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作
5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴
至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。

　　2、患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及
胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突
肌拿捏，拿肩井3～5次。

　　3、患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按
揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足
三里、三阴交。

　　4、自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：(1)揉百会50次。
(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。
(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即
可入睡。

　　5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟
，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平
卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生
睡意。

　　值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用
有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。


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    我以为我不会哭，却还是流泪了。我以为我会淡然处之，却在恍
然中明白仍然会有丝丝牵绊。毕竟，我的心不是画布，无法翻到昨天
的那页，抹去所有关于你的记忆。

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