Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 免却失眠之苦的促睡十要诀
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年04月26日10:22:37 星期五), 站内信件


　　　　　　不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦
和使你的睡梦更香甜。

　　　　　　一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反
应性地要求休息，周
　　　　末和休息日也应如此。

　　　　　　二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气
温以18-20℃最佳，干
　　　　燥天气地板应洒水。

　　　　　　三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶
，喝牛奶，洗澡，写
　　　　日记或听一会音乐。

　　　　　　四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前２小时不可
喝含酒精或咖啡因的
　　　　饮料。

　　　　　　五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡
前4小时进行。

　　　　　　六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用
笔记下来，留第二天
　　　　再想。

　　　　　　七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。


　　　　　　八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

　　　　　　九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点
书报或听些音乐，脑
　　　　力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

　　　　　　十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上
床即睡。


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    我突然有一种感觉，好象明白一件事情：听别人对自己说再见很
伤心，自己对别人说再见更伤心，尤其是一个女孩子。其实所有的女
孩子对感情的事情都是认真的，当她对你说她要离开你的时侯，只能
说明她对你给她的爱很失望，失望到无法承受的地步。

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 天外飞仙]