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发信人: littledog (我是你的小小狗), 信区: Health
标  题: 关于失眠的一点个人看法(z)
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年05月14日08:50:55 星期二), 站内信件

总是碰到朋友和我说睡不着觉呀，痛苦呀什么的。一般来说越是着急睡着越是睡不着，
白天学习和工作上的压力需要你夜晚保证充足的睡眠时间，可往往在此时，前天的事，
今天的事，明天的事统统浮现在你的脑海，挥之不去，赶之不尽。我个人认为失眠很大
程度上的原因是心理上的因素导致的。

除了市面上出售的安眠药以外（如果不是严重的神经衰弱型的失眠，一般不建议使用）
，我认为如果仅仅是因为学习考试的压力而引起的暂时性失眠可以使用谷维素片配合维
生素B和维生素C来吃，一般的药店有卖，价格不高（大概RMB3.5左右100片，可以使用1
个月左右），而且谷维素属于调节植物神经，不会有太大的副作用。此外，本人认为最
主要的是靠自身的调节，其中包括白天适当的时间增加适当的运动量，例如打篮球，游
泳，跑步等体育锻炼，但注意不要在睡前突然进行过大剂量的运动，因为这样的话容易
引起神经的过度兴奋，反而不容易入睡。建议活动时间安排在每天下午4：00之后。可以
在睡前读一点休闲类的书（最好听英语磁带，个人的感觉，用那些让人使劲听也听不懂
东东，然后就犯困:P），喝杯热牛奶，泡个热水脚（时间可以尽量长些），有条件的可
以洗个热水澡，并保证在睡前不至于过度兴奋，这些都有助于睡眠。
还有就是生活一定要有规律，不要困了就睡，等到了正常睡觉的时间反而睡不着了。曾
经在一本书上看到过，一个人只要坚持7天的事情就可以形成习惯，所以只要养成良好的
习惯，到了正常睡眠的时间就会有睡意的产生。

所以我认为个人的心理和身体的调节是调节睡眠的最好选择，任何的药物都应该为辅。
另外还有一些接触过的辅助睡眠的营养性物质，包括一些花粉的冲剂，蜂王浆等等，可
以一试。还有一些据说是增加体内黑体素的一些很贵的营养药（曾经在报纸上和成都的
专卖店里看过介绍，名字忘了，大概平均下来1片1块多钱的样子）好象是叫黑格尔还是
叫依格尔什么的,因为个体的差异，每个人吃了之后反应不太一样，因为我自己没有吃过
，所以不敢妄加评论。

说了这么多，大概也就是在鲁班门前弄大斧头，不管怎么说这就是小猫个人对待失眠问
题的一点个人感受，希望对失眠的同志有点用处，最后祝大家今晚睡个好觉！

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奶奶说：男人象弹簧，给他一个升缩的空间。压抑久了，会生锈；放纵了，会失去
功能。
千万别指望你能控制男人的心永远在自己身上，但要有本事不让他超出自己的范围
。想
通这一点，你会很幸福。

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