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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 紧张与睡眠的关系
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月19日18:04:04 星期一), 站内信件


精神紧张与失眠直接相关。你越紧张，你就越难以入睡。你愈觉得疲惫，你就越难以应付
节奏快的生活。现代社会疲劳、困惑的生活令许许多多的男性、女性心力交瘁，没有成就
感，没有放松的机会，然而他们自己甚至尚未意识到紧张正严重地困扰着他们的睡眠。
　　自20世纪70年代以来的研究表明：紧张使得人们进入深睡眠（最能让人的机体得到恢
复的睡眠阶段）的时间缩短，梦被中断，“REM” 睡眠受阻。 一项研究发现：自人们有睡
眠问题以来，他们比以前经历了更多的紧张状态的生活，导致出现长期的失眠症。睡眠不
佳，给消除紧张带来更多的挑战。在英国的一项研究，那些自愿接受测试的人，在被剥夺
了一夜的睡眠之后，不能想到富于创造性的方法以消除紧张，却仍回到经常令他们毫无效
果的老路上来。 过度的因想抗拒失眠而引起的紧张会导致人意志消沉（精神抑郁）和其它
的心理问题。
　　这儿有几点方法帮助你消除由于紧张引起的失眠。一个简单的、有效的方法就是：日
常生活按规律进行。闭上眼睛作深呼吸调整，让自己找到放松的感觉，每天做几次。

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