Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 促进睡眠的饮食
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月19日18:06:44 星期一), 站内信件


大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面
包作用都是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核
桃、蜂蜜、葵花子。
　　冰糖百合
　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可
以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
　　牛奶燕麦片
　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还
可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。 

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