Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 小睡10分钟高效3小时
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月19日18:07:29 星期一), 站内信件


澳大利亚阿德莱德大学睡眠实验室莱昂·兰克教授及其学生，认真研究睡眠不同间隔的功
效后得出结论：小睡10分钟能改善随后3小时的工作效率。
　　兰克说，研究检验了美国人提出的所谓“白天短时间睡眠改善工作效率”的概念，确
实很有效。
　　兰克让参试者先工作，随后让他们睡10～30分钟；一小时之后再进行工作效率水平测
试。结果那些小睡10分钟的参试者表现得比睡眠30分钟的机敏得多。?兰克说，睡眠30分钟
后，参试者会在此后的半小时内精神不振，就像长时间睡眠之后出现的情况一样。
　　兰克小组还测量参试者经5、10、20、30分钟睡眠，此后3小时后的工作效率指数，显
然，小睡10分钟的参试者工作效率最佳；小睡5分钟的参试者只是在此后第一个小时内工作
效率较高，而在随后的2小时内效率下降。
　　兰克认为，对于从事较少活动的工作者和试图克服打瞌睡的人来说，如果能中断工作
，小睡10分钟，则能明显提高工作效率、降低出错及事故的几率，提高工机敏性和工作能
力。

--

哈工大紫丁香->分类讨论区->[社会][信息]-> ◆ Quick_Meal [谈天] ○ 知识快餐
哈工大紫丁香->分类讨论区->[休闲][娱乐]-> ◆ Health     [休闲] ○ 健康参谋

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.236.201]