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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 睡眠的作用有哪些
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月19日18:08:48 星期一), 站内信件


睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面：
　　(1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能
及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血
压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
　　(2)保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，
记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事
效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡
眠有利于保护大脑，提高脑力。
　　(3)增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，
并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强
机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为
一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
　　(4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，
大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期
血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生
长发育。
　　(5)延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有
一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽
高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰
老，保证生命的长久。
　　(6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要
的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等
异常情况。
　　(7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，
加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

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