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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 失眠的原因
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月19日18:10:26 星期一), 站内信件


生活习惯 
　　饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠
。 
　　环境因素 
　　声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，
都会干扰睡眠。 
　　生理因素 
　　过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽
搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经、头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、
疼痛及其它不适等。 
　　心理因素 
　　失眠与很多潜在的心理因素有关。如紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠，常见心理因
素引发的失眠包括： 
　　1、害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一。 
　　2、太过于认真想睡，愈想愈睡不着。 
　　3、日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况
更糟糕。 
　　4、条件制约式失眠，如在失眠的状况下，不断听着滴答的闹钟声音，到后来每个滴答
声却好象提醒自己：又一秒钟睡不着了。 
　　5、日间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜
晚处于回忆的清醒状态。 
　　6、社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让睡眠变
得不好。

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