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发信人: wangcheyuan (Pig2), 信区: Health
标  题: 失眠怎么办？ 按按穴位 不再夜夜数羊
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Jun 15 17:31:04 2003)


近日因SARS的关系，许多人出现睡眠不佳情形，因为恐惧和不安，在床上翻来覆去了两个
小时，仍无法入睡，或就算睡着了，一有声音就会立刻醒来，之后再也无法再睡着，这种
情况，使得心情变得很烦躁，长期下来，就会影响到健康。若有这种情形，不妨利用简单
穴位按摩来改善睡眠。 
    中医依症状不同，将失眠分成三种症型： 

    1.心血不足，心神不宁：按摩「神门」，有助养心安神。 
    中医所谈到的「心」，和睡眠有密切的关系，《素问．灵兰秘典论》提出「心者，君
主之官，神明出焉。」指出中医「心」主宰者人体精神、意识、思维活动，当一个人劳心
过度时，会导致心血亏损，心血不足无法养心，出现心烦、心神不宁、心悸、头晕、健忘
、易惊。 
    神门穴，位于手腕横纹，小指侧，为心神出入之门，具有行气活血，宁心安神的功用
，因此，可以改善神经衰弱、失眠、健忘等症状。 
    2.肠胃不和，气滞不通：按摩「内关」，有助调胃理气。 
    「胃不和则卧不安」，平时消化功能较弱的人，有腹胀的情形，当暴饮暴食或过食生
冷瓜果，容易造成中焦气滞，虽然入睡不困难，但是睡得不安稳，大脑似乎没有得到休息
，连连作梦，早上醒来后，仍觉得身体沉重而疲劳。 
    内关穴，位于腕横纹上2寸，仰掌取穴，两筋之间，具有理气降逆，宁心安神，镇痉止
痛的功用，因此可以改善失眠，神经衰弱，心悸动，胃痛，呃逆，呕吐，胸肋胀痛，心动
过速、中暑、心绞痛眩晕等症状。 
    3.肾水不足，心火上亢：按摩「三阴交」，有助补水降火。 
    肾水是人体中重要的物质，肾有闭藏的功能，保存肾水精微之气，在人体充分发挥其
正常的生理效应，随着年纪的增加，肾中精微之气逐渐减少，会使体内出现不平衡的现象
。心火亢盛则无法入睡，手心、脚心出现烦热，身体可能很疲倦，大脑却思绪不断。 
    「三阴交」穴，位于内踝尖上四指，因脾经、肾经、肝经在此穴交会，具有健脾益气
、调补肝肾的功能，因此可以改善失眠、高血压、月经不调，小便不利等症状。 
    建议大家，有耐心每日穴位按摩，跟「数羊」的日子说拜拜！

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