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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 落枕之后怎么办?
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年06月12日10:25:26 星期四), 站内信件


 一般来说，落枕是一种常见的现象。落枕之后应积极活动，不能因为怕疼而不做运动。

    低头仰头  坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颔骨挨着胸为止。然后向上仰
头，眼朝天上看，停3秒钟再低头。如此反复20次。

    左右摆头  坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆。左右摆动20次
。

    摇摆下颌  坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力左右摇摆下颌。连续进行20
次。

    伸缩颈部  坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩
，这样能使颈部的肌肉得到活动。连续伸缩20次。

    旋转颈部  坐在椅子上或站在地上，身体尽量不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋
转颈部90度。左右各20次。

    按摩枕部  先将两手掌搓热，再用两手掌在头部枕部位用力按摩，直到局部发红发热
为止。按摩能改良局部血液循环，使扭伤好转，疼痛减轻。

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