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发信人: vpn (做坏人做到底), 信区: Health
标  题: 提高睡眠质量小秘籍
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月13日15:27:04 星期二), 站内信件


许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博
士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海
因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议
：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响
睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因
建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。 

　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮
喘的可能性。

　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时
间比男子多15分钟。

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