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发信人: wangcheyuan (活在当下  做我当作), 信区: Health
标  题: 睡眠长短 和遗传体质、情绪有关 
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Sep 17 07:59:51 2003)

根据调查，一般人平均睡眠时间约七小时，但有的人一天只要睡两三个小时就够了；有的
人每天却至少需要睡十小时，少睡一点就受不了，研究者推测可能与遗传体质有关，有时
候则和白天情绪状态不无关系。 

早上爬不起来，想要赖床，常因为太晚睡。「夜猫子」在睡眠医学上的正式名称是「延迟
睡眠症候群」，专家曾推估过，在爱迪生发明电灯后，人类每天平均少睡了两小时；而在
电视、电影、ＫＴＶ和ＰＵＢ等娱乐兴起后，人们更舍不得睡觉了。 

北欧地区学者三年前曾发表过一项研究报告，指出西欧、北欧、日本和北美等国青少年，
以近年与五年前相比，他们的上床睡觉时间比以前延后了一小时，几乎八成五的青少年都
在凌晨后才就寝，网络文化兴起后，这种情况更明显。 

因此学者也观察到，在部分大专院校里，学生第一节课的出席率偏低，即使有来上课者，
不是人手一份早餐，就是瞌睡连连，让老师实在看不下去，简直想拂袖而去；而国、高中
生校园也有类似现象，不过许多是因为Ｋ书Ｋ得太晚，然后一大早便起床上学去而导致睡
眠不足。 

澳洲学者在「职业与环境医学」期刊上，也曾提出一项说法，指睡眠不足所造成的疲惫，
比喝酒开车更严重，这项睡眠不足的定义是连续工作十八小时，等于一天休息时间只有六
小时，而睡觉时间一定更少于此。 

雪梨南威尔斯大学心理学教授威廉森因此建议，有的国家有驾车者酒精含量限制，其实应
该也要制定「睡眠时数」，特别像卡车司机或机场塔台控制人员，都必须睡上几小时以上
才能上工，免得精神不振危及他人。 

医学上还有一种「猝睡症」，每十万人中有三个人，一天里连续清醒时间不到十分钟，严
重者在任何场合，不消五分钟就睡着了，镇日处于「半梦半醒之间」，不了解情况的人，
以为这种人天性懒散，殊不知他们生病了，需要去看医师。

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