Health 版 (精华区)

发信人: mikimoto (mikimoto), 信区: Health
标  题: 想睡好 试试七个小技巧
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Oct 13 23:18:12 2003), 站内信件


1、舒适的床及寝具：品质不佳的海绵或弹簧会造成不舒服而中断睡眠。如果睡觉时，体温
常比另一半冷或热，考虑各自盖一条棉被吧！ 

2、营造睡眠气氛：将工作文件，或是会带给自己压力的相关物品从卧室中拿开。 

3、避免刺激性食物：咖啡因及酒精会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升、精力
充沛。 

4、泡个温水澡：随个人喜好斟酌加入使人舒缓放松的精油或浴盐。 

5、准时上床：养成规律的睡眠，找出自己最适当的睡眠时数，尽可能定时就寝及定时起床
，不要有截长补短的心态。 

6、轻度运动：像柔软操可缓和交感神经，但太过会有反效果。 

7、避免视觉及脑部刺激：像看电视及上网等，会使脑子动得更快、精神更亢奋。

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※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 211.75.91.83]