Health 版 (精华区)

发信人: Alee (爱生活,爱工大,爱丁香), 信区: Health
标  题: 容易造成失眠的睡眠习惯
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月26日19:40:16 星期三), 站内信件

病，但是它带来的身心折磨也够让人痛苦了。你失眠吗？该怎么拯救自己呢？
　　根据研究，全球约有1/4以上的人口，有睡眠方面的困扰，包括：入睡困难、睡眠中
断、早醒及过眠(睡不饱)。睡不着的原因很多，今天我们针对不良的睡眠习惯来说明。

　　造成失眠的睡眠习惯：
　　1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，
在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。
　　2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不
着。
　　3.有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实
睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
　　4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到
天亮。
　　5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的
气氛。
　　6.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则
是破碎无型。
　　7.当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着
。
　　8.外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。
　　以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么只要针对其中加以改善
，轻松入眠将不是件难事。

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