Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (不以物喜&不以己悲), 信区: Health
标  题: 起床有学问
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月06日10:00:22 星期五), 站内信件

　您肯定会觉得每天早上起床是一件让人感到有些痛苦的事。特别是冬天寒冷的早晨，要
想从温暖的被窝中爬出来，那可是真难，即使是勉强下了床，也仍然昏昏欲睡，头晕脑胀
。
　　
　　其实，要是在床上多躺几分钟，使身体适应了这种生理变化，起床后身体就会感到轻
松愉快。这几分钟的赖床不是懒，而是给机体完成上述生理变化以必要的时间。如果时间
充裕，起床之前，在床上再坚持做几个简单易行的动作，不但有助于使全日的精力充沛，
提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身身心健康和延年益寿。

　　搓脸：人们早上睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手指揉揉眼皮，这对清醒头脑是有
一定益处的。但这还不够，揉眼后您不妨用手搓搓脸。最好先用双手的中指同时揉搓两个
鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如
此反复搓脸20次，能够促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感
冒的功效。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜的好处。

　　挺腹：平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时腹
部放松。反复挺腹10余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，
并有强壮胃肠道消化吸收功能的好处。

　　猫身：趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起屁股，像猫儿拱起脊梁那样用力
拱拱腰，再放下高翘的屁股。如此反复10余次，可锻炼腰背，四肢的肌肉和关节，促进全
身气血通畅，并有防治腰酸背疼的好处。

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