Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 预防“落枕”要做到以下5点
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月16日12:12:38 星期一), 站内信件


　　《健康世界》提醒您：预防“落枕”要做到以下5点：

　　1．要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2．要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位
置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3．要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被
子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、
脉络受损而发病。

　　4．要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新
鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5．要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈
部保健操。

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     │  感怀秋叶凌坠，回望曾经绿翠               ◣  ◥◥             │
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     │  ◥◤   ◢    ◣      好累，好累  惹的人心憔悴           ◥◥◤│
     │  ◥         ◥◥◤                 《如梦令.秋思》 vpn 石头 ▓ │
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