Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 自我按摩治失眠
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月16日12:13:49 星期一), 站内信件


　　失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。
多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上
行之有效、简单易学的按摩方法。

　　抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40
次左右。

　　按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左
右。酸胀为宜。

　　搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

　　按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。

　　拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉
即可。

　　泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡
足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。

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