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发信人: cjc (不爱柠檬只爱它), 信区: Health
标  题: 怎样的睡眠姿势与方向好
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月04日21:15:40 星期四), 站内信件


　　睡眠姿势不对常常会引发一些疾病或增加某些疾病的发病率，所以保持正确的睡眠
姿势与方向对身体健康有着不容忽视的作用。尤其对于那些已患有某些疾病的老年人，
选择适合自己的睡眠方式就更为重要了。
　　(一)姿势　睡眠的姿势不外乎仰、俯、侧睡(患有某些疾病的老人，须采取特殊姿势
例外)。俗话说："立如松，行如风，坐如钟，卧如弓"，这"卧如弓"说是睡姿以略为弯曲
的侧睡，比仰睡和俯睡为好。
　　仰睡时身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能充分休息；有时两手
不自觉地放在胸前，容易引起做恶梦；睡熟后，舌根容易下坠而造成打鼾，口水容易流
入气管而引起呛咳。
　　俯睡时除身体及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受压，会影响心肺的功能；为
了避免口鼻被枕头捂住，就得长时间地把头转向一边而引起落枕(颈肌扭伤)。
　　侧睡时，脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适的位置，使全身肌肉得到较满意的放松
，能较少引起上面两种姿势的弊病。一般认为，向右侧睡优点较多：因为心脏在胸腔内
的位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血；胃通向十二指肠以及小
肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行；肝脏位于右上腹部，右
侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，体内营养物质的代谢
及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。
　　实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻
身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不
舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。
　　(二)几种病人应有的唾姿
　　1．脑血栓　侧睡会在动脉硬化的基础上加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，
容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓，为消除隐患，宜改仰睡为妥。
　　2．肺气肿　宜仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
　　3．高血压　宜采用加枕平仰卧位的睡眠体位，枕头一般高15厘米，过高过低皆可产
生不适感。
　　4．心脏病　心脏代偿功能尚好者，可向右侧睡，以减轻躯体及血流对心脏的压迫。
若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
　　5．胃溃疡　宜左侧卧位。若向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量多于正常
情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
　　6. 肝胆病　肝炎、胆石症等宜左侧卧，有利于康复。
　　7．哮喘　哮喘发作时不能躺平宜半卧位，减轻呼吸困难。
　　8．化脓性中耳炎　早期坚持向病耳一边侧卧，便于脓性分泌物排出，以缩短病程。

　　(三)方向　许多专家认为，头朝南或朝北睡眠，久而久之有益于健康，这是地磁对
人体的影响。地球的南极和北极之间有一个大但是较弱的磁场，生活在地球的人无时不
受到地磁的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一
致，就会使气血流通，器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使生物电得到加强，器官
机能得到调整和增进，从而起到良好的保健作用。
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