Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 习以为常的睡眠习惯其实有害 zz
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Apr 12 10:22:17 2004), 站内信件

习以为常的睡眠习惯其实有害
------------------------------------------------------------------------------

--
　　　　来源：金羊网-羊城晚报　　我要投稿


　　睡眠障碍可致猝死

　　今年世界睡眠日的主题为“睡眠！健康的选择”。记者就人们生活中的一些睡眠习惯

请教了专家，发现有很多人们习以为常的睡眠习惯其实都是睡眠的一种误区。专家提醒，

不要小看睡眠质量不好，严重时会造成免疫力低下甚至猝死。


　　“数羊”不能帮助睡眠

　　睡不着，有人“数羊”，有人“数星星”，意思都一样———数数。

　　广州市脑科医院的江医生告诉记者，采用“数数”的方法是不能促进入睡的。数数只

会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，其结果只能是更难以入睡。江医生还

告诉记者，她曾经遇到过一个病人，也是采用数数的办法希望使自己快速入睡，但经常是

数到中途忘记数到哪了，于是又从头数，结果是更加无法入睡。

　　“大补”睡眠要不得

　　小吴是某高校英语系的学生，学习紧张，经常熬夜。平时一有空她就睡懒觉，有时睡

到下午才起床，将熬夜所失去的睡眠“补回来”，这样心里也就觉得没亏待自己的身体。

学生包括白领，有这种习惯的还真不少。

　　据有关专家介绍，这种看似“平衡”了的睡眠实际是不科学的。作息时间不规律不仅

容易导致失眠，也容易使身体各系统的正常节律受到影响，出现各种疾病。所以应该尽量

保持定时睡眠的习惯，维持相对固定的起床时间。

　　午觉趴着睡影响健康

　　据记者了解，在广州市各个中小学，很多不能给学生提供午睡场所。在这些学校，学

生中午如果不回家，想睡觉的话一般都是趴在桌子上打个盹。

　　据专家介绍，这种趴着睡午觉的习惯也是一种不科学的睡眠方式。午餐后趴在桌子上

打盹的姿势会使横隔膜下降而压迫胃，而且睡觉会使肠道的蠕动减弱，易产生胀气，导致

消化不良。专家建议，正确的做法应该是躺着午睡，在没有条件的情况下，即使是斜躺在

椅子上也比趴在桌子上睡要好。

　　睡眠障碍可导致猝死

　　南方医院耳鼻喉科一位专家告诉记者，多数人对睡眠障碍问题听之任之，直到各种不

良情绪障碍发展到十分严重时才到医院就诊。据介绍，导致睡眠质量下降的原因有多种，

包括心理原因、环境因素、时差、神经衰弱、疾病和不良的生活习惯等，其中心理因素是

主要原因，80%以上的人睡眠不好跟平常工作生活中的压力太大、人际关系不协调而导致的

心理不平衡有关。

　　专家提醒，睡眠不好会造成精神恍惚、影响工作，长期失眠还容易引起人体免疫力下

降、情绪烦躁和精神焦虑，并容易引发高血压、心理疾患等，甚至会导致猝死。



--
╔═══════════════════╗
║★★★★★友谊第一  比赛第二★★★★★║
╚═══════════════════╝

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 202.118.229.162]