Health 版 (精华区)

发信人: carpp (李跃龙门), 信区: Health
标  题: 适度少睡眠可以保长寿 
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Apr 12 15:57:01 2004), 站内信件


在现代社会，睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够，而即使睡 
够了，又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为，人们总觉 

得自己睡眠不足，更大程度上说是心理因素在作怪。 
   《世界之窗》引述外电报道说，凯特·福克斯自己每次只需小睡一到一个半小时就可 

感觉完全清醒，而大多数晚上，她总共只睡5个小时就足够了。对于我们中的大多数人来 

说，前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑，但凯特却说她已经很适应这样的睡 

眠习惯了，因为这样她就有时间阅读大量的书籍。那么是不是人们都应该仿效凯特的做 

法呢？现在有两种截然相反的看法。一种是，人们普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到 

不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率 

大大增加；另一种是，只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠，总是担心睡眠不足反而 

会引发习惯性失眠。 
　　令人宽慰的是，去年早些时候公布的一项调查显示，人们实际需要的睡眠并不如我 

们想象的那么多，而且，过多的睡眠其实会危害我们的健康，它才是引发失眠的原凶。 

加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡 

眠习惯进行了调查研究。他们发现，每晚一般睡6到7小时的人(这也是绝大多数人的睡眠 

情况)比每晚起码要睡8小时的人长寿。研究表明，那些睡眠时间最长的人与其他人相比 

，死亡几率最多可增加15%，而即使是睡眠时间只有5小时的人，也比那些按通常的健康 

标准——睡眠时间达8小时的人要长寿。此外，一般人认为女性更贪睡，但是调查结果却 

显示，在睡眠时间同样少的条件下，女性比男性长寿。总而言之，无论是男性还是女性 

，有一条不变的结论：睡眠时间越长，死亡几率越大。 
    试图用药物手段来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康 

人的寿命相当，而经常服用安眠药的人，他们过早死亡的几率则可高达25%，可见，靠服 

用安眠药来延长睡眠时间，这对人体健康并无益处。 
    当然，真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。由于操作人员的过度 

疲劳而导致核泄漏和原油泄漏的工业事故早已为人们敲响了警钟。但是越来越多的从事 

睡眠问题研究的专家则认为，公众对睡眠不足的过分关注是一把双刃剑，利弊共存。 
    即使你确实觉得需要更长的睡眠时间，最新的提高睡眠质量的意见是尽可能地驱走 

睡意，使自己保持清醒。这个意见看似荒谬到了极点，但是如果你不再勉强使自己睡着 

，而是力图使自己保持清醒、不再成天为睡眠不足而担心不已，你就会发现大脑控制的 

睡眠系统完全有能力自动调节以适应你的睡眠状况。
--
    爱一个人！要了解，也要开解；要道歉，也要道谢；要认错，也要改错；要体贴，也要体谅；是接受，而不是忍受；是宽容，而不是纵容；是支持，而不是支配是慰问，而不是质问；是倾诉，而不是控诉；是难忘，而不是遗忘；是彼此交流，而不是凡事交代；是为对方默默祈求，而不是向对方诸多要求；可以浪漫，但不要浪费；可 以 随时牵手，但不要随便分手。

   "If you love someone, let it be and set him/her free, if he/she comes back to you, it's meant to be."
   如果你爱一个人，随遇而安，让他/她自由地飞，如果最后他/她还是回到你身边，那就
是命中注定的。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.46.79.121]