Health 版 (精华区)

发信人: antiwar (starship trooper), 信区: Health
标  题: 睡眠"赤字"－健康透支 
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年05月05日22:53:47 星期三), 站内信件

    除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人会回答是"睡觉"。虽然，我们有
能力和条件为自己创造更为舒适的睡眠环境，但实际情况却是越来越多的人如今无法"安然
入睡"，还有更多的人叫喊"我想睡觉"。现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。 
　美国流行的睡眠病包括梦游病、磨牙症、夜间尖叫或呼吸暂停、嗜睡病等80多种睡眠异
常成为7000万公众的常见疾患。不良睡眠，已严重影响了现代人的身心健康和生活质量。 

    失眠---难以排除的苦恼。在某医院的失眠症专科门诊，每天都有许多因"不能睡觉"而
来就诊的病人，他们向医生诉说各自的烦恼。晚上睡不好，第二天早晨起来就可能出现血
压直线上升，特别是情绪很坏等。 如今失眠使患者衰老速度是正常人的3倍。失眠是最常
见的一种睡眠障碍，失眠者难以入睡或熟睡醒后不能精神振作恢复精力。失眠的原因可能
是脑力劳动过度，体力劳动不足，精神压力过大，长期紧张疲劳等。少则数年、多则数十
年的失眠症，带给健康的危害是不言而喻的。 

   与失眠相比，睡觉时爱做恶梦、容易惊醒、醒得过早等睡眠现象，则被许多人所忽视。
可这些现象在专家眼里被视为"浅睡眠现象"，它们反映了现代人睡眠质量的不佳。浅睡眠
对人体衰老、智力以及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。从某种意义上讲，睡
眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。

　"真想美美睡一觉"这似乎成了现代人的一大希望。普遍存在的睡眠不足和嗜睡，同样反
映出当今人们不良的睡眠状态。46．9％的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准。学生负
担重已经使部分学生呈现出"亚健康"状态。与造成学生睡眠不足相比，许多成年人则把睡
眠不当回事，自愿或不自觉地牺牲睡眠时间，为了加班加点、为了享受生活、为了收看子
夜电视、为了上网等，每天的睡眠时间已经减少了20％。这种破坏自己生物钟的做法，令
专家们深感惋惜和不安。一天的睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，其中76％的
人呈大幅度下降，而长期维持每昼夜不足6．5小时睡眠，则会形成"睡眠赤字"和"健康透支
"，缩短生命期。
 
 
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我在这里成长生活 理想被现实猛烈的撕扯 
当我离开这里回头看看 
我才理解原来我很爱国 我爱你 中国 
母亲啊 我不能选择 尽管你还是不够好 
我不愿做你的逃兵可我注定成不了英雄 
我不想牺牲 

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