Health 版 (精华区)

发信人: houhit (地下党员), 信区: Health
标  题: 重口味食品不利安眠(Zz)
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu May  6 20:50:57 2004), 站内信件

 
　　许多人都有睡眠障碍，一入夜却睡不好。医师建议，睡不安稳的人，可以从饮食下手
，来改善失眠的问题。
　　这份由意大利睡眠医学会发行的“睡眠手册”，提供给有睡眠困扰的人参考。医生建
议，睡不好的人，最好能避免巧克力、咖啡、洋芋片、以及像是罐头或是果酱等重口味的
食品。 
　　至于哪些食物有助于睡眠，睡眠医学会指出，米、面、啤酒、白煮蛋、肉、鱼、新鲜
的起司和各种豆类，因为含有氨基酸，可以促使身体释放一种有益于睡眠和记忆的物质，
睡不好的人，应该多吃。另外，莴苣、大蒜、洋葱、番瓜和包心菜，都有镇静的作用，有
助于睡眠。
 


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