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发信人: warrior (迷茫=>等待终审判决), 信区: Health
标  题: 睡得多不能解春困，多锻炼吃东西别太油腻
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon May 31 19:46:33 2004)

睡得多不能解春困，多锻炼吃东西别太油腻

春天人们常感到昏昏欲睡，提不起精神，这就是所谓的“春困”。春困是人体对季节变化
的自然反应，引起春困的原因有多种。 

春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容
易犯困。冬天气温低，人体为了减少热量的散发，皮肤表面的毛细血管处于收缩状态，皮
肤的血液循环减弱，而内脏器官和大脑的血液流量增多，大脑的氧气供应也随之增多，因
此，人们在冬天会觉得头脑清醒。而春天气温升高，皮肤的血管和毛孔舒张开来，皮肤的
血液循环增强，流往大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少。但是大脑组织已经对供氧
充足的状态形成了依赖性，所以，春季人们容易感到困倦。同时，春季人体的新陈代谢增
强，耗氧量增多，这也会加剧脑供氧量的不足。 

有的人通过增加睡眠时间来克服春困，其实并没有什么效果，这是因为引起春困的主要原
因并不是睡眠不足而是神经细胞不够兴奋。而且，睡得过多反而会进一步降低神经细胞的
兴奋性，使人越睡越困，更加精神不振。 

但是，春困并非是不能克服的，下面，就为大家介绍几种克服春困的小窍门：一、早睡早
起，保持良好的精神状态，积极参加体育活动，通过体育锻炼来提高心脏的收缩功能，改
善全身的血液循环。二、注意室内通风，多到户外呼吸新鲜的空气。三、在饮食上进行调
节：饮食要清淡一些，油腻的菜肴会增 

加内脏的负担，使血液更多地流向内脏，减少大脑的供血；多吃水果和果汁，水果中含有
丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，影响注意力集中。四、适当地刺激：困倦时可
嗅嗅清凉油，也可听一些节奏感强的音乐，以此提高神经的兴奋度，洗冷水脸也是有效的
方法。五、穴位按摩：每天早晚按摩太阳穴、风池、内关等穴位3—5分钟，也能增强抵御
春困的能力。（来源：环球时报）

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 To injure no man, but to bless all mankind.


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