Health 版 (精华区)

发信人: jnnlove (无敌小坦克~盖着小贝子~美丽的梦), 信区: Health
标  题: Re；hhy看看这个：）
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Nov 27 08:26:45 2006), 转信

第一部分： 第4节：上床睡眠的最佳时段
　　
　　 20:00～22:00
　　
　　 有朋友说此时叫夜修期，是晚上活动的巅峰时段，可以进行商议、进修等需要思虑周详的活动。或者亦可安坐家中看书，自我进修。
　　
　　 另外，也可以准备一杯减压并舒缓身心的花茶来沉淀忙碌的工作情绪。选择薰衣草茶加柠檬，可以减轻精神紧张及肩膀酸痛等，还可培养睡意。
　　
　　 22:00～24:00
　　
　　 这是上床睡眠的最佳时段。
　　
　　 晚上8点，生理时钟进入肝脏排毒阶段，从9点起是免疫系统和淋巴开始排毒，而这三个系统正好会大大影响我们身体健康和美容状况。如果我们能在睡眠状态下让它们去排毒，我们的身体便会得到特别调理而愈见强壮，脸色也自然会更红润。
　　
　　 说到皮肤护理，最好在晚上11点前进行。因为晚上11点至凌晨2点是肌肤细胞生长和修复最旺盛的时候，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右。此时用功效高的护肤品最易达到深层滋润吸收的修护目的，保养效果亦发挥至最佳。
　　
　　 24:00~3:00
　　
　　 此时胆开始排毒，亦是肝脏排除毒素最旺盛的阶段。应该让身体进入熟睡状态，让肝和胆得以完成废物代谢。还不赶快跳上床抓紧睡个美容觉(BeautySleep)!
　　
　　 3:00~5:00
　　
　　 肺部开始排毒。熬夜最好勿超过这个时间。重病症人最易在这时间内发病，亦常有患病者在此时段死亡。
【 在 hhy (叶子) 的大作中提到: 】
: 我可是天天睡眠时间充足
: 但是很让我无奈的是，不管我睡觉怎么样好于不好，我的大黑眼圈就是消除不掉，都跟着
: 我过了三分之一的人生了，真是希望它也歇一歇！！
: ...................

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※ 修改:·jnnlove 于 Nov 27 08:27:29 修改本文·[FROM: 222.32.26.153]
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 222.32.26.153]