Health 版 (精华区)

发信人: elsila (临●work!work!), 信区: Health
标  题: 睡觉前不能吃的5类食物 
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Dec 30 09:01:53 2006), 转信


夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？ 



　　一、咖啡因 


　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 



    





    二、辛辣食物 


　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 




    





    三、油腻食物 


　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， 

　　刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 




    





    四、有饱腹作用的食物 


　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。




    
    




    五、酒类 


　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。


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人变得孤苦伶仃，因为他不论在自己的内心里或者在自身之外，都找不到可以依赖的东西。怨恨是依赖的反面：当一个人给出了一切，他总觉得收到的回报还不足够。





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