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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 小腿抽筋急救法
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年08月05日18:59:12 星期二), 站内信件


小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还
不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。

　　急救措施
　　1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像
海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复
几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以
，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
　　2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即
手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。
掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90％。如果再配合用热
手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

　　注重事项
　　1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前
睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
　　2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

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