Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 醒脑操让我不再赖床
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月26日14:44:57 星期五), 站内信件


　　每天早上起床我都觉得是痛苦的挣扎，后来我学了一套醒脑体操，让我神采奕奕迎接
新的一天。

　　重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉
是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部是僵硬的。
这时候在床上就可以做背部伸展运动，伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入
大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

　　加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动
一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。

　　全身伸展动作起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧
带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟
缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。 
 

 

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